Статьи
Материалы о психологии и бережной самоподдержке
Здесь собраны тексты о состояниях и запросах, с которыми часто приходят на консультацию: тревога, самооценка, личные границы, отношения с близкими и первый опыт обращения к психологу.
Что происходит на первой встрече с психологом: гид для тех, кому страшно
Как проходит первая встреча с психологом, что можно говорить на консультации и почему не нужно специально готовиться, чтобы обратиться за поддержкой.
Как понять, что вам пора к психологу, даже если «всё не так уж плохо»
По каким признакам можно понять, что вам уже нужна поддержка психолога, даже если нет острого кризиса и внешне всё выглядит нормально.
Как приручить внутреннего критика: от самобичевания к бережной поддержке
Разбираем, откуда берется внутренний критик, как он мешает развитию и какие техники помогают перейти от самобичевания к поддержке.
Личные границы в отношениях: почему говорить «нет» — это нормально
Почему слово «нет» не делает вас грубым человеком, как заметить нарушение границ и с чего начать бережно их выстраивать.
Почему при стрессе тяжело дышать: связь тревоги и вашего тела
Как тревога проявляется через дыхание, мышцы и тело, почему логика не всегда помогает и какие техники можно попробовать здесь и сейчас.
Эмоциональное выгорание: что делать, когда силы закончились, а «надо» осталось
Как отличить выгорание от лени, почему отдых на выходных перестает помогать и с чего начать восстановление без давления.